エジル筋肉と検索して驚いた人も多いでしょう。現役時代は細身の司令塔という印象が強かったメスト・エジルですが、2023年の現役引退後は筋力トレーニングに力を入れ、肩、胸、腕を中心に大幅に筋肉量が増えた姿を公開しています。本人は自宅にジムを設け、パーソナルトレーナーとほぼ毎日のようにトレーニングしていると説明しており、WWE転向など特別な競技目的ではなく、自分自身の体づくりとコンディション維持が主な理由としています。この記事では、いつから体型が変わったのか、どんなトレーニングをしているのか、現役時代となぜこれほど違うのか、ステロイド説を事実として扱えるのかまで整理します。
エジル筋肉の結論｜引退後の本格的な筋トレで体型が大きく変化
結論からいうと、エジルの筋肉質な体型は2023年の現役引退後、本格的にウエイトトレーニングへ取り組むようになってから目立つようになりました。2024年には本人やトレーナーがトレーニング映像を公開し、現役時代とは明らかに異なる厚い胸板、肩、上腕が注目されています。本人もジム通いを生活の一部としていることを説明しています。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 人物 | メスト・エジル |
| 現役引退 | 2023年3月22日 |
| 引退時の年齢 | 34歳 |
| 体型変化が注目された時期 | 主に2023年後半から2024年 |
| トレーニング頻度 | 本人はほぼ毎日ジムで運動すると説明 |
| トレーニング環境 | 自宅ジムとパーソナルトレーナーを利用 |
| 主な変化 | 肩、胸、腕など上半身の筋肉量が大幅に増加 |
| 筋トレの目的 | 本人によれば自分自身のため、体型維持、楽しみ |
| WWE転向 | 本人が冗談を交えながら否定 |
| 現在の正確な体重 | 信頼できる公式な数値は確認できない |
| ステロイド使用 | 使用を裏付ける確かな公表情報はない |
現役時代とは別人のように見えるほど上半身が大きくなった
大きな違いは、単に体重が増えたように見えることではなく、肩幅、胸、上腕、前腕などに明確な筋肉の厚みが出ていることです。2024年に公開されたトレーニング映像では、現役時代に見慣れた細身のシルエットとはかなり違う姿になり、海外スポーツメディアでも身体の変化が相次いで取り上げられました。
ただし、写真や動画だけから正確な筋肉量や体脂肪率、現在の体重を判断することはできません。「何キロ増えた」「体重が倍になった」といった数字には信頼できる一次情報が見当たらないものもあるため、断定しない方が安全です。
2023年3月の引退後から筋トレ中心の生活へ変化した
エジルは2023年3月22日、34歳でプロサッカー選手からの引退を発表しました。本人は度重なる負傷も引退を判断した理由として挙げています。最後に所属したクラブはトルコのイスタンブール・バシャクシェヒルでした。
その後はサッカー選手としての練習から離れ、筋力トレーニングへ多くの時間を使うようになります。2024年7月には本人が約1年間の努力を振り返る投稿を行い、その前後で大きく変化した身体が広く知られるようになりました。
2026年になっても筋肉質な姿が話題になっている
体型変化は一時的なものとして終わったわけではありません。2025年にもトレーニング姿が紹介され、2026年8月にも海外メディアがエジルの引退後の肉体改造を改めて取り上げています。少なくとも、引退直後だけ短期間トレーニングしたのではなく、筋力トレーニングを継続してきたことがうかがえます。
エジルはどんな筋トレをして筋肉を増やしたのか
エジル本人が「完全なトレーニングメニュー」を公開しているわけではありません。そのため、何曜日に何セット、何回行うといったメニューを本人公認の方法として紹介することはできません。一方、本人やパーソナルトレーナーが公開してきた映像から、重量を使った本格的な筋力トレーニングを継続していることは確認できます。
自宅に専用ジムを設けてほぼ毎日トレーニング
2024年にスペイン紙のインタビュー内容として報じられた説明では、エジルは「ほぼ毎日ジムへ行く」とし、自宅に自分のジムがあり、パーソナルトレーナーもいることを明かしています。つまり、気が向いた日に軽く運動して現在の体型になったわけではなく、継続しやすい環境そのものを整えています。
現役を引退するとチームの練習時間、移動、試合日程などから解放されます。その時間を筋力トレーニングに振り向けられることも、現役時代より筋肥大を重視した体づくりがしやすくなった要因と考えられます。
高重量を使った上半身トレーニングが目立つ
公開された動画では、ダンベルやケーブルマシンなどを使ったトレーニングが確認されています。2024年には片手50キロと報じられたダンベルを両手に持ち、さらにウエイトベストを着用してトレーニングする映像も話題になりました。
映像や写真で特に変化が分かりやすい部分は次の通りです。
- 肩の三角筋が大きくなり、肩幅が広く見える
- 上腕二頭筋、上腕三頭筋が太くなっている
- 胸板が厚くなっている
- 前腕にも筋肉の発達が確認できる
- 腹部の筋肉が見えるほど体型が絞られている時期もある
このため、単純な増量ではなく、筋肉量を増やしながら身体を絞ることも意識した体づくりをしているように見えます。ただし、食事内容、摂取カロリー、正確なトレーニング周期などについては十分な公式情報がないため、推測を事実として扱うべきではありません。
パーソナルトレーナーとの継続が大きなポイント
エジルの肉体改造を考えるうえで見落としにくいのが、パーソナルトレーナーと取り組んでいる点です。海外報道ではAlper Aksaçというトレーナーと一緒にトレーニングする姿が紹介され、身体の変化を時系列で示す映像も公開されました。
筋肉を大きくする場合、単に重い物を持つだけではなく、負荷設定、フォーム、回復、種目構成を継続的に調整する必要があります。エジルの変化は特定の一種目より、長期間トレーニングを続けられる環境を整えたことに注目すると理解しやすいでしょう。
なぜ現役時代のエジルは現在ほど筋肉を付けなかったのか
「これだけ筋肉を増やせるなら、現役中にも鍛えればよかったのでは」と考える人もいるでしょう。しかし、プロサッカー選手の身体づくりと、引退後に筋肉量を増やすための身体づくりは目的が違います。サッカーでは筋肉の大きさだけでなく、90分間動く能力、加速、方向転換、技術、疲労回復などを総合的に維持する必要があります。
サッカー選手は筋肉量の最大化が目的ではない
現役サッカー選手はボディビルのように筋肉をできるだけ大きくすることを競っているわけではありません。選手ごとにポジションやプレースタイルへ合った筋力と身体組成を作ることが重要です。
エジルは特に、相手との競り合いを最大の武器にするセンターバックや大型ストライカーではなく、攻撃的ミッドフィールダーとしてプレーしてきました。視野、パス、ボールコントロール、ポジショニング、判断力などを生かすタイプだったため、現在のような大きな上半身を作ることが必須だったわけではありません。
現役時代と引退後では求められる能力が違う
違いを整理すると、現在の身体がなぜ急激に大きく見えるのか理解しやすくなります。
| 比較項目 | 現役サッカー選手時代 | 引退後の筋トレ生活 |
|---|---|---|
| 主な目的 | 試合でのサッカーパフォーマンス | 筋力、筋肉量、体型維持 |
| 運動内容 | 走力、技術練習、戦術練習、試合、筋トレ | 筋力トレーニングを中心に設定可能 |
| 持久力 | 非常に重要 | 目的に応じて調整可能 |
| 筋肉量 | 競技に必要な範囲で調整 | 以前より筋肥大を優先しやすい |
| スケジュール | 試合日程や遠征の影響を受ける | 自分で組みやすい |
| 体型 | 比較的細身 | 上半身を中心に大幅に大型化 |
つまり、「現役時代は鍛えていなかった」のではありません。トップレベルのプロサッカー選手として必要な身体づくりをしていた時期と、引退後に筋肥大をより重視できるようになった時期では、トレーニングの目的そのものが違うということです。
現役時代の細身の体格は弱さを意味しない
エジルは細身に見えたため、現役時代にはフィジカル面について批評されることもありました。しかし、見た目の筋肉量だけでプロサッカー選手の身体能力を評価することはできません。2014年ワールドカップを制したドイツ代表の一員となり、レアル・マドリードやアーセナルなどで長くトップレベルの試合に出場した選手です。
サッカーでは体重が増えるほど有利になるとは限らず、余分な体重は走行時のエネルギー消費にも関係します。必要な筋力を確保しつつ自分のプレースタイルに適した身体を維持することが重要で、現在のエジルの身体をそのまま現役時代に当てはめて比較することはできません。
筋肉を付けた理由はWWEや格闘技への転向なのか
身体が急激に大きくなったことで、海外ではWWEなどプロレスへの転向を想像する声も出ました。しかし、本人は特別な競技への転向を目的としているわけではないと説明しています。現在確認できる情報では、筋肉を増やした最大の理由は、引退後に自分のためにトレーニングを楽しみ、身体を良い状態に保つことです。
本人は「特別な目標はない」と説明
2024年のインタビューでエジルは、トレーニングに特別な目標があるわけではなく、自分自身のために身体を鍛え、良い状態を維持する目的だと説明しています。WWEからのオファーを待っているわけでもないと冗談交じりに語りました。
そのため、「WWE参戦のための肉体改造」「格闘家になるために増量した」と断定する根拠はありません。筋肉の大きさから将来の活動を推測するのではなく、本人が公表した説明を基準に見るのが適切です。
ボディビル大会への出場も確認されていない
外見がボディビルダーに近づいたことで「エジルはボディビルダーになった」と表現されることがあります。しかし、筋力トレーニングをして筋肉質になったことと、競技ボディビルダーとして大会へ出場することは別です。
現時点で、本人が主要なボディビル大会への出場を目標としていると正式に発表した事実は確認できません。「ボディビルのような筋肉づくりに取り組んでいる」「ボディビルダーのような体型になった」と理解する方が正確です。
サッカー復帰を目的とした肉体改造でもない
引退後も身体を鍛えていることから、現役復帰を期待する人もいるかもしれません。しかし、2023年の引退発表はプロサッカーから離れるという明確なもので、その後も正式な現役復帰は発表されていません。
むしろ現在の身体は、長距離を走り続けるサッカー選手の身体より、筋量を増やすことを強く意識した体型に見えます。トレーニングを続けている事実と、プロサッカーへの復帰は分けて考える必要があります。
エジルの筋肉はステロイド？体重やトレーニング情報の注意点
急激な肉体改造を見ると、ステロイドなどを疑う検索も発生します。しかし、外見だけから薬物使用の有無を判断することはできません。本人が使用を公表した事実や、信頼できる機関が使用を確認した事実がない以上、ステロイド使用を事実として扱うべきではありません。同様に、現在の体重や具体的な食事量にも未確認情報が混在しています。
ステロイド使用を裏付ける確かな情報は確認できない
エジルの身体が大きく変化したことで、SNSや一部メディアの記事では薬物使用を推測する反応も紹介されました。しかし、それらは第三者の推測にすぎません。外見や筋肉の増え方だけでアナボリックステロイドなどの使用を判定することはできません。
したがって「エジルはステロイドで筋肉を付けた」とする説明には根拠が不足しています。確認できる事実は、本人が長期間のトレーニングを続け、自宅ジムとパーソナルトレーナーを利用していることです。
現在の体重について断定できる公式情報はない
現役時代のプロフィールでは身長約1.80メートルと紹介されていますが、引退後の現在の正確な体重について、本人による信頼できる最新公表値は確認できません。
海外記事には体重について非常に大きな数字を示す見出しもありますが、計測時期や一次情報が示されていない数字をそのまま事実として扱うのは適切ではありません。写真を見て「何キロ増えた」と推測することも避けるべきです。
ネット上の「エジル式筋トレメニュー」にも注意
エジルの肉体改造が話題になるにつれ、スクワット何回、ベンチプレス何セットといった詳細なトレーニングメニューを紹介する記事もあります。しかし、その全内容が本人や担当トレーナーによって公表された公式プログラムとは限りません。
現在までに確認しやすい情報は、次の範囲です。
- 筋力トレーニングを継続している
- 本人がほぼ毎日のトレーニングについて説明している
- 自宅にジムを所有している
- パーソナルトレーナーと取り組んでいる
- ダンベルやケーブルなど重量を使う種目を行っている
- 上半身を中心に筋肉量が大幅に増えている
一方、完全な週間メニュー、総摂取カロリー、タンパク質量、サプリメント、現在の体脂肪率などは、確実な公開情報として確認できないものが多くあります。エジルと同じ身体を目指す場合でも、ネット上の推定メニューをそのままコピーするのではなく、自分の年齢や運動歴、体調に合わせる必要があります。
エジルの肉体改造を時系列で見ると変化が分かりやすい
エジルの身体は引退した直後に一夜で変わったわけではありません。2023年の引退から約1年をかけて徐々に筋肉量を増やし、2024年に大きな注目を集めました。その後もトレーニングする姿が紹介されています。検索時に古い写真と現在の写真が混在しやすいため、時系列で見ることが重要です。
2023年3月｜負傷を理由の一つとして現役引退
2023年3月22日、エジルは約17年間にわたるプロサッカー選手生活を終えると発表しました。直前には負傷に悩まされており、それも引退を決断する背景になったと本人が説明しています。
この時点では、多くのサッカーファンが知る細身の体型のイメージがまだ強く残っていました。その後、生活の中心に筋力トレーニングを取り入れたことで、見た目が徐々に変化していきます。
2023年後半から2024年前半｜筋肉の増加が大きな話題に
引退後に公開されるトレーニング映像では、肩、胸、腕が徐々に大きくなり、2024年春には海外スポーツメディアが相次いで肉体改造を報道しました。元チームメートや現役選手からの反応も取り上げられ、クリスティアーノ・ロナウドがトレーニング映像に反応したことも話題になっています。
2024年夏｜約1年間のトレーニング成果を公開
2024年7月には、エジル自身が約1年にわたって取り組んできた成果が分かる姿を公開しました。腹筋、胸、肩、腕が明確に発達しており、「現役時代とは別人のようだ」と世界各国のスポーツメディアが取り上げています。
この時期までを一つの区切りとして見ると、エジルの肉体改造は数週間の短期的な増量ではなく、少なくとも約1年間継続したトレーニングの結果として表れていることが分かります。
2025年から2026年｜筋力トレーニングを続ける姿が紹介される
その後も筋肉質な体型は注目され続け、2025年には新たなジム映像が海外で取り上げられました。2026年にも引退後の身体の変化について再び報道されており、エジルの「細身の司令塔から筋肉質な元選手へ」という変化そのものが引退後を象徴する話題の一つになっています。
まとめ
エジルが現役時代とは比較にならないほど筋肉質になった最大の背景は、2023年3月の引退後に筋力トレーニングへ本格的に取り組んだことです。本人は自宅ジムを持ち、パーソナルトレーナーとほぼ毎日のように身体を鍛えていると説明しており、特別なWWE転向や現役復帰が目的ではなく、自分自身のために身体を良い状態へ保つことを理由に挙げています。現役時代はサッカーに適した細身の身体、引退後は筋肥大を重視した身体という目的の違いも重要です。現在の正確な体重やステロイド使用については確かな公表情報がないため、SNS上の推測と確認された事実は分けて見る必要があります。
